Training: ‘Zin in jezelf’
Ruimte en steun voor jouw levensvuur
Altijd ‘aan’ en nooit echt rust
Je hebt echt al wel het nodige persoonlijk werk gedaan. En je weet hoe belangrijk het is om tijd te maken voor jezelf; om te voelen, te ontspannen en te genieten. Maar toch… in de praktijk lukt het je niet. Voordat je het weet wordt je weer opgeslokt door alles wat ‘moet’: werk, gezin, sociale verplichtingen. Alles en iedereen lijkt op jou te rekenen.
En jij? Jij blijft maar doorgaan, terwijl je eigen behoeften ergens op de achtergrond verdwijnen. ’s Avonds plof je uitgeput op de bank, met het knagende gevoel dat je wéér niet aan jezelf bent toegekomen. En ergens voelt het ook nog als falen. Want je weet wel wat goed voor je zou zijn, maar toch lukt het je niet.
Die yogalessen of meditaties? Je begint vol goede moed, maar op de lange termijn houd je het niet vol. Die ademhalingsapp op je telefoon? Nog iets dat aan je to-do-lijstje wordt toegevoegd. Het voelt alsof je jezelf steeds verder kwijtraakt. Alsof je continu aan het rennen bent, zonder ergens echt aan toe te komen of van te kunnen genieten.
Stel je eens voor…
Een plek waar je echt stil kunt staan bij jezelf en niets hoeft te presteren. Waar je niet hoeft te zorgen voor anderen, maar waar jij er gewoon mag zijn. Precies zoals je bent. Waar je je struggles kunt inbrengen, op die punten in je leven waar het even wat lastiger is. En waar je echte steun mag ontvangen en leren dat je niet alles alleen hoeft te dragen.
Een plek waar je je weer kunt verbinden met jezelf. Waar je opnieuw leert voelen wat jij nodig hebt, en wat jou energie en plezier geeft. Waar je niet hoeft te vechten om rust te vinden, maar waar ontspanning vanzelf ontstaat. Omdat je het samen doet. In verbinding met andere vrouwen.
Waarom met andere vrouwen?
Omdat we dat van nature zo doen. Vrouwen samen in een veilige cirkel: het is een oeroude, helende kracht. Hier hoef je je niet groot te houden. Hier mag je leunen. Onze maatschappij vraagt continu om actie, presteren en doorzetten – mannelijke kwaliteiten die misschien wel effectief zijn maar ook dodelijk vermoeiend.
De ware kracht van vrouw-zijn zit in zachtheid, vertrouwen en overgave. In creëren vanuit moeiteloosheid, flow en verbinding in plaats van altijd maar hard je best doen. En die kracht kun je hier, samen met andere vrouwen, opnieuw ontdekken.
Want je hoeft het niet alleen te doen
Sterker nog—dat kán ook niet. Want we worden gevormd in relatie met anderen. Daar ontstaat onze zelfwaarde, maar daar lopen we ook onze diepste kwetsingen op. Niet door schuld, maar door onvermogen. Dat begint bij onze ouders maar loopt door tot en met onze relaties in het Nu.
En als je ooit te weinig veiligheid of erkenning hebt ervaren, leerde je het wel alleen te doen. Die zelfredzaamheid werd jouw kracht—maar ook een muur.
En die muur kost je meer dan alleen je energie. Hij houdt je weg van échte verbinding, van moeiteloosheid, van het diepe vertrouwen dat je niet alles zelf hoeft te dragen.
Misschien herken je dit:
- Je vindt het lastig om hulp te vragen—of aan te nemen.
- Je denkt stiekem dat jij het toch het beste weet.
- Perfectionisme en de drang om alles onder controle te houden.
- Je weet eigenlijk niet goed wat je behoeften zijn, laat staan hoe je erom kunt vragen.
- Je zenuwstelsel staat altijd ‘aan’—ontspannen voelt bijna onmogelijk.
- Tijd voor jezelf maken? Lastig, zeker terwijl je ook je gezin draaiende houdt.
In deze training leer je dat je niet alles (meer) alleen hoeft te dragen. Je mag loslaten. Je mag ontvangen. En je zult ervaren hoe bevrijdend dat is.
Voor wie?
Deze training is voor vrouwen die al het nodige innerlijke werk hebben gedaan en er klaar voor zijn om echt te gaan léven wat ze diep van binnen al weten. Vrouwen die verlangen naar meer moeiteloosheid, echtheid en verbinding—met zichzelf én met anderen.
En hij is voor jou, als je voelt dat het tijd is om oude patronen en overtuigingen die je nog tegenhouden liefdevol onder ogen te zien. Als je een plek zoekt waar je niet alleen kunt groeien, maar ook kunt leunen—op een bedding van steun, spiegeling en zielsverwantschap.
Hier ontmoet je vrouwen die, net als jij, sterk en zelfstandig zijn, maar er klaar voor zijn om samen te oefenen met echt tevoorschijn komen. Zonder masker. Zonder angst voor afwijzing. Gewoon jij. Helemaal.
Over Selena
Selena heeft al 14 jaar een eigen praktijk als lichaamsgericht therapeut voor sterke, slimme vrouwen die de wens hebben om voluit te leven. Als begeleider is ze direct en eerlijk. Ze kan je helder uitleggen hoe de vork in de steel zit om je daarna met humor en warmte terug naar je gevoel te brengen. Naast individuele sessies leidt ze ook diverse verdiepingsgroepen en geeft ze trainingen en workshops. Haar podcast ‘Van hoofd naar hart’ kun je beluisteren op Spotify.
Wat we gaan doen: Een reis naar ontspanning en verbinding
Onder professionele begeleiding stappen we samen in een warme, veilige ruimte. Met maximaal 10 andere vrouwen vormen we een kleine, hechte groep waarin iedereen wordt gezien en gehoord. Geen oppervlakkige praatjes, maar echte verbinding.
Dit kun je verwachten:
- We starten de dag met een aankomstmeditatie of visualisatie, zodat je volledig in het moment kunt komen.
- Vervolgens verkennen we het thema van de dag via een mix van lichaamsgerichte oefeningen, speelse werkvormen en verdiepende gesprekken.
- In twee- of drietallen deel je tussendoor je ervaringen en inzichten, en leer je van elkaar.
- We nemen de tijd om samen te reflecteren, met voldoende ruimte om je uit te spreken en je gedragen te voelen.
- Na de lunch is er ruimte voor persoonlijke inbreng. Dit zorgt niet alleen voor jouw verdieping, maar is ook inspirerend en leerzaam voor de groep.
- Soms maken we gebruik van eenvoudige rituelen, die helpen om bewust los te laten, te verankeren en te vieren.
Deze training gaat niet over nóg meer doen, maar over zachter worden, loslaten en je natuurlijke levensstroom volgen. Stap voor stap, samen, zonder haast.
Onze reis in thema’s
1. Contact – Ik en de ander
Hoe maak jij contact? Wat gebeurt er in jou wanneer je verbinding zoekt of ontvangt? We onderzoeken jouw beweging naar de ander en hoe je nabijheid ervaart.
2. Intimiteit – Tevoorschijn komen
Durf jij je binnenwereld te delen? Kwetsbaarheid, verbinding en openheid—zowel in vriendschap, liefde, werkrelaties als met jezelf.
3. Grenzen – Voelen en bewaken
Wat zijn jouw grenzen? Hoe herken je ze in je lichaam? En hoe communiceer je ze helder en krachtig, zonder het contact te verliezen?
4. Verlangen – Volg jouw vuur
Wat wil je écht? Durf je contact te maken met je diepste behoeften en er voluit voor te gaan? We gaan voelen, onderzoeken en uitspreken.
5. Levensenergie – Stromen en stilstaan
Hoe ervaar je jouw levensenergie? Wat laadt je op, wat put je uit? We onderzoeken wat jou in beweging brengt en hoe je die energie kunt laten stromen.
6. Moederschap – Zorg, draagkracht en welkom
Kun je jezelf helemaal welkom heten? Moederschap gaat verder dan kinderen hebben. Het gaat ook over jouw relatie met je eigen moeder en hoe die je leven in het Nu nog beïnvloedt. En over de verbinding met je eigen innerlijke kind.
Dit wordt een reis waarin zachtheid en helderheid samenkomen. Waar je mag zijn wie je bent, met alles wat er in je leeft. En waar groei vanzelf ontstaat—samen.
Wat het je oplevert
Door deel te nemen aan deze training geef je jezelf een kostbaar cadeau: tijd en ruimte om echt te voelen hoe het met je is. Bovendien ga je ervaren hoe het is om gedragen te worden en te leunen bij andere vrouwen. En wat dat je kan opleveren is:
- Meer rust en ontspanning, zonder dat je er hard voor hoeft te werken
- Zachter worden voor jezelf en het oordeel loslaten
Verbinding en herkenning: je bent niet alleen - Steviger in je schoenen staan en beter je grenzen voelen
- Ervaren hoe het is om echt te worden gezien en welkom te zijn
- Praktische oefeningen die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven.
- Hernieuwde verbinding met je verlangens én de moed om daar stappen in te zetten.
- Een warme tribe van vrouwen waarop je kunt terugvallen als je het nodig hebt.
- Inspiratie, plezier en het gevoel dat je levensenergie weer vrij stroomt.
- Momenten van opladen, zodat je je dagelijkse leven met frisse energie tegemoet gaat.
Ben je klaar om weer thuis te komen bij jezelf? Om te voelen dat jij niet hoeft te rennen om goed genoeg te zijn? Je bent helemaal welkom! Precies zoals je bent.
Praktische informatie
Data: 11 mei, 13 juli, 31 augustus, 28 september, 19 oktober en 23 november
Tijd: Van 10:00 tot 14:00
Deze training wordt gehouden in de prachtige ruimte van Home in Leiden.
Voor koffie en thee met wat lekkers wordt gezorgd; de lunch mag je zelf meenemen en die zullen we met elkaar delen. Een pot luck dus!
Je investering voor deze zes dagen verbinding en inspiratie is 399 euro (en afhankelijk van je aanvullende zorgverzekering bestaat de mogelijkheid om dat gedeeltelijk vergoed te krijgen).
Aanmelden
Ben jij erbij? Yes, superleuk! Vul om je aan te melden onderstaand formulier in, dan neem ik binnen 2 werkdagen contact met je op voor een korte intake om samen te bespreken of deze training bij je past. Ik ontmoet je graag!